# 起居帖

类型：古籍独立作品
作者：楊凝式
体裁：poem

## 原文

行住坐臥處，手摩脅與肚，心腹通快時，兩手腸下踞。

踞之徹膀腰，背拳摩腎部。

纔覺力倦來，即使家人助。

行之不厭頻，晝夜無窮數，歲久積功成，漸入神仙路。

（見明刻本朱存理輯《鐵網珊瑚·書品》卷一。

）（按：詩後題云：「乾祐元年冬殘臘暮，華陽焦上人尊師處傳，楊凝式。

」又附米友仁跋云：「右楊凝式書神仙起居法八行，臣米友仁鑒定真蹟跋。

」）。

## 白话译文

行走坐卧之处，用手按摩胁与肚，心腹通畅时，两手在肠下蹲踞。

蹲踞直到膀腰，背拳按摩肾部。

才觉疲倦来，就让家人帮助。

做它不厌频繁，昼夜无数，年久功成，渐入神仙之路。

（见明刻本朱存理辑《铁网珊瑚·书品》卷一。

）（按：诗后题云：“乾祐元年冬残腊暮，华阳焦上人尊师处传，杨凝式。

”又附米友仁跋云：“右杨凝式书神仙起居法八行，臣米友仁鉴定真迹跋。

”）。

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