# 保生銘

类型：古籍独立作品
作者：孫思邈
体裁：poem

## 原文

人若勞於形，百病不能成。

飲酒忌大醉，諸疾自不生。

食了行百步，數將手摩肚。

睡不苦高枕，唾涕不遠顧。

寅丑日剪甲，理髮須百度。

飽則立小便，饑乃坐漩溺。

行坐莫當風，居處無小隙。

向北大小便，一生昏羃羃。

日月固然忌，水火仍畏避。

每夜洗脚臥，飽食終無益。

忍辱爲上乘，讒言斷親戚。

思慮最傷神，喜怒傷和息。

每去鼻中毛，常習不唾地。

平明欲起時，不床先左脚。

一日免灾咎，去邪兼辟惡。

但能七星步，令人長壽樂。

酸味傷於筋，辛味損正氣。

苦則損於心，甘則傷其志。

鹹多促人壽，不得偏耽嗜。

春夏任宣通，秋冬固陽事。

獨臥是守真，慎靜最爲貴。

財帛生有分，知是將爲利。

強知是大患，少欲終無累。

神氣自然存，學道須終始。

書於壁戶間，將用傳君子。

（《正統道藏·洞神部·方法類》。

此首亦疑爲僞託之作。

）。

## 白话译文

人如果身体劳累，各种疾病就不会发生。

饮酒忌大醉，各种疾病自然不生。

吃完饭后走一百步，多次用手按摩肚子。

睡觉不要垫高枕头，唾液鼻涕不要远吐。

寅日和丑日修剪指甲，梳头须梳一百遍。

饱时站着小便，饿时坐着小便。

行走坐卧不要对着风，居住之处不要有小的缝隙。

向北大小便，一生会昏沉迷糊。

日月的禁忌固然要遵守，水火仍要畏惧躲避。

每晚洗脚后睡觉，吃饱了终究没有益处。

忍受屈辱是上等品德，谗言会断绝亲戚关系。

思虑最伤神，喜怒损伤平和之气。

常常拔去鼻中的毛，经常练习不吐口水在地上。

黎明要起床时，先下床用左脚。

一天免除灾祸，去除邪气并躲避邪恶。

只要能走七星步，使人长寿快乐。

酸味伤筋，辛味损伤正气。

苦味损伤心脏，甘味损伤意志。

咸味过多减少寿命，不能偏嗜一种味道。

春夏任其宣通，秋冬固守阳气。

独卧是守真，谨慎安静最为宝贵。

财富有定分，知道这是为了利益。

强求知识是大患，减少欲望终究没有牵累。

神气自然存在，学道必须有始有终。

写在墙壁门户之间，用来传给君子。

（《正统道藏·洞神部·方法类》。

这一首也疑为伪托之作。

）。

## 收录目录

- 《全唐诗》

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