调气法第五

彭祖说：养生之道不在于繁琐，只要能做到不操心衣食，不贪恋声色，不计较胜负，不争论是非，不患得患失，不挂念荣辱，心中没有烦恼，身体不过度劳累，再加上导引之术，不断运行气功，也可以获得长寿，活到千岁不死。普通人不可能没有思虑，应当逐渐排遣消除这些思虑。

彭祖说：调和精神、运行气机的方法，应当找一间密室关好门窗，安放好床铺、铺好温暖的被褥，枕头高二寸半，端正身体仰卧，闭目，将气闭在胸膈之中，把鸿毛放在鼻子上而让它不动。经过三百次呼吸，耳朵听不到声音，眼睛看不见事物，心中没有思虑，这样寒暑就不能侵扰，蜂蝎也不能毒害，可以活到三百六十岁，接近于得道真人了。

每天早晚，早晚是阴阳交替转换的时候。早晨五更初，暖气到来，人伸懒腰、睁开眼睛，这是上方的生气到来，叫做阳息而阴消。傍晚太阳落山后，冷气凛冽地到来，这时到床边坐下或躺下，这是下方的生气到来，叫做阳消而阴息。早晨五更初暖气到来，傍晚太阳落山后冷气到来，这种气经常出入于天地、日月、山川、河海、人畜、草木以及一切万物之中，新陈代谢，往来不止，没有一刻停息，一进一退，如同昼夜的交替，如同海水的潮汐，这是天地阴阳消长变化的规律。面向正南方，伸展两手放在脚膝上，慢慢按压肢体关节，用口吐出浊气，用鼻吸入清气。凡是吐气，是排出旧气，也叫死气；吸气，是纳入新气，也叫生气。所以《老子经》说：玄牝之门，天地之根，绵绵若存，用之不勤，说的是口鼻是天地的门户，可以呼出吸入阴阳死生之气。过一会儿，慢慢用左手向上托、右手向上托，向上托、向下托，向前托、向后托，睁大眼睛张开嘴，叩齿，按摩眼睛，按压头部、拉扯耳朵，梳理头发、活动腰部，咳嗽、振奋阳气。可以双手同时做，也可以单手做，反手来做。然后牵引双脚、向上振动，做八九十次后停止。仰卧下来慢慢定下心来，运用禅观的功法，闭上眼睛存想，想象空中有太和元气，像紫色的云彩形成伞盖，五种颜色分明，降落到毛发之间，渐渐进入头顶，像雨后初晴，云气进入山中，透过皮肤进入肌肉，到达骨骼和大脑，渐渐下行进入腹中，四肢和五脏都受到滋润，像水渗入地下。如果完全渗透，就会觉得腹中有汩汩的声音。意念要专注存想，不能有外在的干扰，片刻之后，就会觉得元气到达气海，很快又自然到达涌泉穴，就会觉得身体振动，两脚蜷曲，也会让床铺发出拉拉的声音，这就叫做一通。一通、二通，直到每天能得到三通、五通，就会身体愉悦，面色有光泽，鬓毛润泽，耳聪目明，让人食欲好，气力强健，各种疾病都消除。坚持五年、十年，长久不忘。达到满千万通，就离成仙不远了。人身本是虚无的，只有游走之气，气息调理得当，就百病不生。如果调理失宜，各种疾病就会竞相发作。善于摄生保养的人，必须懂得调气的方法。调气的方法，能治疗万病大患，一百天就能长出眉毛胡须，其余的好处就不必多说了。

凡是调气的方法：夜半之后，中午之前，气在生长时可以调；中午之后，夜半之前，气在消亡时不可以调。调气的时候，仰卧在床上，铺厚软的垫子，枕头的高低与身体平齐，舒展手脚，两手握住大拇指关节，离身体四五寸远，两脚相距四五寸，多次叩齿，咽下唾液，用鼻子引气，气从鼻入腹到脚就停止，有力气就再吸气。如果闭气久了觉得气闷，就从口中慢慢吐尽，再慢慢从鼻中吸入，出气的方法都按照前面的做法。闭口用心中默默计数，让耳朵听不到，恐怕有错误混乱，同时用手来数数，能数到一千就离成仙不远了。如果天气阴雾、有恶风、猛寒，就不要取气，只是闭气即可。

如果患寒热病以及突然患痈疽，不论时间，在疾病未发作前一顿饭的时间就调气，如果没能痊愈，第二天按照方法再调。如果患心冷病，气就用呼法呼出；如果是热病，气就用吹法吹出；如果是肺病，就用嘘法呼出；如果是肝病，就用呵法呼出；如果是脾病，就用唏法呼出；如果是肾病，就用呬法呼出。夜半后做八十一次，鸡鸣时做七十二次，平旦时做六十三次，日出时做五十四次，辰时做四十五次，巳时做三十六次。想做这个方法，先左右导引三百六十遍。

病有四种：一是冷痹，二是气疾，三是邪风，四是热毒。如果有患者，安心调气，这个方法没有不痊愈的。

凡是各种疾病都不离五脏，五脏各有八十一种疾病，加上冷热风气，共计四百零四种病，必须认识它们的相似之处，善于分辨。

心脏有病的，身体冷热。观察方法：心色赤，患者梦中见到穿红衣的人，拿着红色刀杖，用火来恐吓人。疗法：用呼吹二气，呼法治疗冷，吹法治疗热。

肺脏有病的，胸背胀满，四肢烦闷。观察方法：肺色白，患者喜欢梦见美女美男，假装亲近依附人，互相拥抱，或者扮作父母兄弟妻子。疗法：用嘘气呼出。

肝脏有病的，忧愁不乐，悲伤思虑，喜欢头眼疼痛。观察方法：肝色青，梦见穿青衣的人，拿着青色刀杖，或者狮子虎狼来恐吓人。疗法：用呵气呼出。

脾脏有病的，身体上像有风习习吹过，全身疼痛，烦闷。观察方法：脾色黄，接近土色，梦见或者变成小孩来击打人。邪气还像人，或者像旋风团团圆圆旋转。治法：用唏气呼出。

肾脏有病的，身体冷，阴气衰退，面目丑陋痿弱。观察方法：肾色黑，梦见穿黑衣的人，以及野兽拿着刀杖相互恐吓。用呬气呼出。

冷病的，用大呼三十遍，细呼十遍。呼的方法：从鼻中引气到口中，再吐出气，应当让声音跟随呼气，念着“呼”字而吐气。

热病的，用大吹五十遍，细吹十遍。吹就像吹东西那样吹，应当让字气声与字相似。

肺病的，用大嘘三十遍，细嘘十遍。

肝病的，用大呵三十遍，细呵十遍。

脾病的，用大唏三十遍，细唏十遍。

肾病的，用大呬五十遍，细呬三十遍。

这十二种调气法，如果有病，按照这个方法恭敬用心地做，没有不痊愈的。都必须先左右导引三百六十遍，然后才做。