按摩法第四

天竺国按摩，这是婆罗门的方法。

两手互相握住扭转，像洗手的样子。

两手浅浅地交叉，翻转过来朝向胸口。

两手互相握住一起按压小腿，左右相同。

两手重叠按压大腿，慢慢转动身体，左右相同。

用手像拉五石重的弓一样，左右相同。

握拳向前击出，左右相同。

像托举石头的方法，左右相同。

握拳向后顿挫，这是打开胸膛，左右相同。

正坐斜身，偏向一侧像排山一样，左右相同。

两手抱住头，在大腿上转动，这是抽拉胁肋。

两手撑地，收缩身体弯曲脊背，向上举起三次。

用手反捶背部，左右相同。

正坐伸直两脚，就用一只脚向前虚踢，左右相同。

两手撑地回头看，这是虎视法，左右相同。

站立反身向后弯，举起三次。

两手快速交叉，用脚踏在手中，左右相同。

站起来，用脚前后虚踏，左右相同。

正坐伸直两脚，用对侧的手勾住伸出的脚放在膝盖上，用手按压它，左右相同。

以上十八个姿势，只要老人每天能按照这些做三遍，一个月后百病消除，走路能赶上奔马，补益延年，能吃饭，眼睛明亮轻健，不再疲乏。

老子按摩法

两手按住大腿，左右转动身体十四遍。

两手捻大腿，左右扭动肩膀十四遍。

两手抱住头，左右扭腰十四遍。

左右抬头十四遍。

一手抱头，一手托住膝盖做三折，左右相同。

两手托头，向上举三次。

一手托头，一手托膝盖，从下向上三遍，左右相同。

两手攀头向下，顿足三次。

两手互相握住从头上绕过，左右三遍。

两手交叉，托在心前，向前推向后拉三遍。

两手交叉贴在心上，三遍。

曲腕击肋，拉肘左右，也三遍。

左右拉，前后拔，各三遍。

伸手拉项，左右三遍。

反手放在膝盖上，用手拉肘，覆手放在膝盖上，左右也三遍。

手摸肩膀，从上到下摸遍，左右相同。

两手空拳击打三遍。

向外振手三遍，向内振三遍，覆手振也三遍。

两手交叉，反复搅动各七遍。

按摩扭动手指三遍。

两手反摇三遍。

两手反交叉，上下扭动肘部无数次，单用十次呼吸。

两手上举三遍。

两手下顿三遍。

两手交叉从头上绕过，左右伸展胁肋十遍。

两手握拳反背到背上，上下掘脊背也三遍。掘，就是揩的意思。

两手反握，上下直脊三遍。

翻掌捏腕内外振三遍。

翻掌，向前耸动三遍。

翻掌，两手交叉，交横三遍。

翻手，横直，就耸动三遍。

如果有手患冷，从上打到下，热了就停止。

伸展左脚，右手托住它，左手按住脚，从上耸动到下，直脚三遍。右手按脚也这样。

前后扭动脚三遍。

向左扭脚，向右扭脚，各三遍。

前后却扭脚三遍。

直脚三遍。

扭大腿三遍。

内外振脚三遍。

如果有脚患冷的，打热了就停止。

扭大腿，凭心意多少，顿脚三遍。

却直脚三遍。

虎踞，左右扭肩三遍。

推天托地，左右三遍。

左右排山，负山，拔木，各三遍。

伸手直前顿，伸手三遍。

伸展两手两膝，也各三遍。

伸脚直反顿，伸手三遍。

扭内脊外脊各三遍。