摄生（附）第十一

谨慎对待风寒，节制饮食，这是从我的身体上消除疾病的方法。减少嗜好和欲望，戒除烦恼，这是从我的心理上消除疾病的方法。减少思虑来保养心气，减少色欲来保养肾气，不要轻举妄动来保养骨气，戒除愤怒来保养肝气，饮食清淡来保养胃气，少说话来保养神气，多读书来保养胆气，顺应时令来保养元气。忧愁会导致气机郁结，愤怒会导致气机上逆，恐惧会导致气机下陷，拘束压迫会导致气机郁闷，急躁会导致气机耗散。行动要缓慢而稳健，站立要稳定而恭敬，坐姿要端正而正直，声音要低而温和。心神要宁静，筋骨要活动。胸怀要开阔，筋骨要坚实。脊梁要挺直，肠胃要清洁。舌尖要卷起，脚跟要稳定。耳目要清静，精神要端正。多静坐来收拢心神，少饮酒女色来清净内心，去除嗜好欲望来修养内心，玩味古训来警醒内心，领悟至理来明澈内心。宠辱不惊，肝脏自然安宁。动静有敬，心火自然平定。饮食有节制，脾胃不会虚弱。调匀呼吸少说话，肺脏自然健全。恬淡寡欲，肾脏自然充足。道产生于安静，德产生于谦退，福产生于清廉节俭，命产生于和畅。天地不能一天没有和气，人心不能一天没有喜悦的心情。拙字可以减少过错，缓字可以免除后悔，退字可以远离祸患，苟字可以保养福气，静字可以延长寿命。不要以妄心戕害真心，不要以客套损伤元气。不如意的事情要能排遣过去，清苦的日子要能坚守过去。不合理的事情要能承受过去，愤怒的时候要能忍耐过去，嗜好欲望产生时要能克制过去。言语知道节制，那么过错就少。举动知道节制，那么悔恨就少。爱慕知道节制，那么营求就少。欢乐知道节制，那么祸败就少。饮食知道节制，那么疾病就少。人们知道言语足以彰显我的品德，却不知道谨慎言语才是用来培养我的品德。人们知道饮食足以有益我的身体，却不知道节制饮食才是用来保养我的身体。热闹时锻炼心性，安静时休养心性，坐着时守住心性，行走时检验心性，说话时反省心性，行动时控制心性。荣枯相互依存，心田自然开启祸福，何必一一询问塞翁；长短参差不齐，身体自己造就长寿和夭折，似乎难以专门责怪司命之神。节制欲望来驱除病魔，修养身心来降服三尸虫，安于贫困来听从命运，止息机心来消除六尘。衰败后的罪孽，都是兴盛时做的。老来的疾病，都是壮年时招来的。败坏品德的事情不止一件，但酗酒的人品德一定会败坏。伤害生命的事情不止一件，但好色的人生命一定会受损。树木有根就茂盛，根坏了就枯萎。鱼有水就活，水干了就死。灯有油就明亮，油尽了就熄灭。人有真精，保养它就长寿，戕害它就夭折。